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出现4种表现,要注意血管健康,记住“吃3物、做3事”,保护血管

原创
2019-06-28  野蝴蝶的...

如果把血管看成是街道,那么血管堵塞就像人体内的“交通事故”一样。

血管病变带来的直接事故就是血管堵塞或是出血,只要有血管的地方,发生血管病变都可能造成血管梗塞或是出血,如心梗、脑梗、脑出血等等。

而50岁以后,人的身体健康度下降,血管堵塞也是“高发期”!

出现4种表现,要注意血管健康

1、走路不正常

血液出现堵塞的时候,会出现走路异常,如:明显能看到走路歪歪扭扭,这种情况出现的时候不是很长,可能一会儿就好了,但是不要大意,这有可能是血管堵塞了。

2、手脚冰冷麻木

手脚是甚至肢端,离心脏较远,因此血液流通较差,当血管出现堵塞,血液粘稠时,手脚可能会先出现问题。

手足部位血流不正常,就会出现冰冷、麻木症状,严重甚至可能会导致血崩。

3、水肿

血管有堵塞,尤其是肾脏血管瘀堵,就会导致血液循环减缓,多余水分无法顺利排出,在体内积聚就会出现产生水肿现象。

4、胸闷、气促

当出现血管堵塞时,会影响心脏和肺部,如心脏血管发生堵塞时,就可导致出现胸闷、胸痛现象,尤其是对于一些冠心病、高血压的人,要多加注意。

记住“吃3物、做3事”,保护血管

吃3物

1、棕苏子油

棕苏子油中,含有大量的α-亚麻酸,是一种多不饱和脂肪酸,是目前人体最为缺乏的一种。

中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。

α-亚麻酸,可清除血液垃圾,降低血液胆固醇,及低密度胆固醇,增加血管通透性,有助于清除血管垃圾,保护血管健康。

日常食用油,可以加上一勺富含α-亚麻酸的植物油棕苏子油富含大量的α-亚麻酸,含量高达67%,被称为“陆地上的深海鱼油”,凉拌菜、油淋菜、煲汤等皆可,最好不要经过高温加热。

2、多吃蔬菜

血管堵塞的人,一定要多吃蔬菜,少食油腻,经常吃蔬菜是没有坏处的。

蔬菜可以降脂,有利于三高患者,可有效预防心脑血管疾病,对血管来说有很大的好处。

且蔬菜中含有膳食纤维,能和肠道内的胆酸、胆盐结合,刺激大肠蠕动,能降低血液中胆固醇的含量。

笋、红薯、紫薯、芹菜等蔬菜膳食纤维的含量很高,平时可以多吃一些。

3、多吃粗粮

随着生活水平的提高,人们的饮食也越来越精细,反而是粗粮吃的过少。

但是,粗粮含有丰富的膳食纤维,有助于血管健康。

所以,生活中,要少吃一些精细白米面,适当吃点五谷杂粮

全谷物,如杂粮,杂豆等,富含B族维生素,膳食纤维

做3事

1、多运动

每天保证1小时运动,对于血管堵塞的人来说,最好是在中午或晚上,在有阳光的地方运动,最好的运动是快走,根据自己的身体情况运动。

中午饭后半小时+晚上饭后半小时,借太阳增加维生素D的吸收,促进钙的吸收,增强免疫力,增加身体的代谢机能。

2、多开心

日本的一项研究显示,在看搞笑喜剧时,血管会扩张有弹性;而在看严肃纪录片时血管会收缩。

发自内心的开怀大笑,并持续时间15秒以上,可以带动大脑产生内啡肽,扩张血管,减轻血管壁炎症反应。

3、多检查

定期做一些重要的身体检查,尤其是中老年人,身体机能日益衰退,抵抗力下降,所以体检很有必要。

主要包括血压、血脂、血糖、各脏腑的B超、血液分析等。

一旦发现身体有异样,及早干预治疗,避免给身体带来更大的损害。

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