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多吃8大清腸小能手,健脾養胃更通便

2019-06-29  還想學習...

據健康指南,一個成人需要每天飲用不少于2000ml的水,當然不是一口氣喝下2000ml,對健康而言,一天分多個階段喝規定量的水,是避免某個階段身體缺少水分而導致異常。水在人體運轉中起了重要作用,特別是對于消化器官而言,水資源是食物消化的重要資源。每天攝入足夠的水分對腸胃運轉有很大的幫助,通過水分的吸收促進垃圾和毒素排出體外,可說水就是腸胃的清道夫,是大家不能缺少的健康小幫手。

生活中有很多食物能起到清理腸道的作用,以下八種常見食材你知道嗎?

一.糙米養胃好處多 可能年輕人對糙米并不是特別了解,甄嬛傳中有個場面是賞賜祺嬪喝了糙米薏仁湯,實際上糙米的確是存在多種好處的。它含有的纖維素是白米的兩倍之多,同時還存在多種微量元素,不僅能提高人體的免疫力,還能起到清理保護腸道的作用。

二.木瓜不僅能豐胸 大家對木瓜的印象往往都停留在豐胸上面,實際上木瓜也有清理腸道的功能,這是因它含有一定的果膠。同時木瓜中還存在分解酵素及番瓜素等成分,這些成分能起到一定分解脂肪的作用。但要注意木瓜不能在飯后立刻食用,應該是飯后一到兩個小時再吃比較好,如此不會增加腸胃負擔。

三.酸奶味美功效多酸奶中存在豐富的鈣質及各種菌群,特別是存在能調理腸胃的菌群。經常喝酸奶不僅能凈化腸胃,還能促進腸胃的蠕動,預防和輔助治療便秘,同時減少了腸胃疾病的發生。

四.常見菠菜有好處 菠菜是夏季最常見的蔬菜之一,它能清理腸胃中的毒素,同事還能防止便秘的出現。另外菠菜中存在類似胰島素的物質,長期吃菠菜能將血糖維持在正常的水平。

五.木耳是夏季必備 木耳本身有涼血滋潤的作用,經常吃木耳能改善血管內的環境。同時黑木耳中還存在植物膠質,這類膠質有很強的吸附能力,可以將腸道內的雜質吸附同時排除體外,起到清理腸道的作用。

六.最便宜的海產品——海帶對比其他海鮮來說,海帶價格可說是相當實惠了。海帶本身屬于堿性食物,經常吃能促進血管內的甘油三酯代謝。同時海帶中的褐藻膠含量非常高,在人體腸道內會形成凝膠狀樣的物體,促進腸道內垃圾的排出,在一定程度上預防便秘的出現。

七.常見堅果——花生 花生本身有一定強健腸胃功效,中醫說花生入脾經,所以經常吃花生能起到養胃醒脾和通便的效果。且花生含有的植物固醇還能增強腸道的韌性,提高腸道對抗細菌的能力。

八.蘋果美味好處多 蘋果能起促進腸道排泄的功效,且它含的半乳糖醛酸及果膠成分,進入腸道之后能清楚其中的垃圾和毒素。同時蘋果匯總存在的可溶性纖維素還能促進腸道內的殘渣排除。

這些常見生活食品都是清理腸道,保護消化系統的能手。故對年邁消化系統不佳,更需要保護血管的中老年而言,不應聽信藥店過多宣傳,盲目購買保護腸胃的保健品,尤其是市場充斥著太多三無保健品,這對老年人更是一種危害。所以說,在我們的生活中就存在多種清腸道的食物,與其花費大量金錢購買所謂的“保健品”,不如多吃以上幾種食物,效果好而且更放心,更安全。

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