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長期便秘?多是6種原因,3個方法幫你泄出來

原創
2019-07-02  傳承中醫...

現代社會,隨著生活節奏的加快和飲食結構的變化,很多人都不同程度的存在有一定的腸胃問題。在這些問題中尤以便秘較為常見。那么,便秘究竟是什么原因引起的呢?緩解便秘的方法又有哪些呢?下面就為大家詳細介紹。

便秘產生的原因

1、腸道積熱或攝入水分不足

有些人素體陽氣比較旺盛,容易上火,或外感火熱之邪,致肺熱肺燥。肺與大腸相表里,肺之燥熱之邪下移大腸。加之嗜食辛辣肥甘厚味、抽煙喝酒、服用溫熱性藥物等均可導致腸胃積熱,耗傷津液,從而促使腸道干澀失潤,糞質干燥,難于排出,從而發為便秘。攝入水分過少,造成大便干燥,很難排出,從而也會導致便秘。

2、氣機郁滯或心理壓力過大

長期的憂愁思慮,抑郁惱怒,或久坐少動,氣機不利,均可導致腑氣郁滯,通降失常,傳導不利,糟粕內停,不得下行,或欲便不出,或出而不暢,或大便干結而發為便秘。如果我們長期處于壓力過大,心情郁悶的狀態下,也很有可能導致便秘,這是因為心情郁悶會導致機體的新陳代謝變慢,從而導致腸胃功能變差,引起便秘。

3、寒邪積聚

平時喜食生冷食物,喜喝冷飲,過服寒涼藥物,或脾胃受寒,均可導致陰寒內盛,凝滯腸胃,影響腸胃的傳導功能,導致糟粕不行,進一步發為便秘。

4、陽氣不足或攝入纖維過少

平時暴飲暴食,過度勞累,損傷脾胃;或年老體弱,脾胃功能減弱;或過食生冷、寒涼之品,損傷陽氣等,均可導致陽氣不足。氣虛則大腸傳導無力,陽虛則腸道失于溫煦,陰寒內結,便下無力,使排便時間延長,形成便秘。攝入纖維過少,導致大腸蠕動不完全,從而形成便秘。

5、陰血不足

有些人素體陰虛;津虧血少;或病后產后,陰血虛少;或失血奪汗,傷津亡血;或年高體弱,陰血虧虛;或過食辛香燥熱之品,損耗陰血,均可導致陰虧血少,血虛則大腸不能得到滋養,陰虧則大腸干澀,腸道失潤,大便干結,便下困難,而成便秘。

此外,便秘的發生還與我們的飲食結構有很大關系,如攝入纖維過少,導致大腸蠕動不完全,從而形成便秘。攝入水分過少,造成大便干燥,很難排出,從而導致便秘。

6、身體其他疾病

很多疾病的并發癥都有便秘的現象,例如痔瘡、直腸炎、胃出血、腸癌等等,如果不僅有便秘,還伴隨有大便疼痛或者出血的現象,那么很有可能是身體疾病導致的,需要去醫院做詳細的檢查。

緩解便秘的方法

1、補充膳食纖維

膳食纖維能夠增強腸道的蠕動能力,從而加快排泄。我們可以多吃粗糧、新鮮的蔬菜和水果,如紅薯、土豆、玉米、茴子白、香蕉等。

2、多飲水

喝水能夠及時補充體內的水分,增加新陳代謝的速度,而且還能保持大腸的濕潤,讓體內代謝物能夠順利排出。平時要養成多喝水的習慣,特別早起一杯溫開水,還有助于緩解便秘。

3、適量運動

運動能夠加快新陳代謝,加速腸胃蠕動,防止便秘的產生。不僅如此,適量運動還有助于提高機體的免疫功能,預防腸胃疾病的產生,從而預防便秘。

總之,便秘的發生多與我們的生活起居、飲食結構、體育鍛煉和情志變化等多種因素有關,我們平時要注意清淡飲食,規律作息,戒煙限酒,放松心情,加強體育鍛煉等。

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