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50岁后,若能越过这3道“疾病坎”,恭喜你,有望长命百岁

原创
2019-09-06  营养师雪...

自古以来,人类都在追求长命百岁。

现如今,百岁老人,时常有之,已不再是奢望。

然而,除了百岁老人,生活中也不乏一些短寿之人。

五十知天命,更是一个健康的“转折点”,是各类疾病的“爆发期”。

如果,可以顺利度过此时期,那么,很可能会迎来长寿,成为百岁老人。

50岁后,若能越过这3道“疾病坎”,恭喜你,有望长命百岁

第一道:50~60岁——心脑血管疾病坎

人与血脉同寿,血管健康,对于生命来说,至关重要。

随着年纪的增大,血管也会“老化”“变硬”,诱发各类血管疾病。

再加上,一些不良习惯的多年积累,血管堵塞也会越来越重,易形成血栓。

血栓堵在心脏,就会引发心梗,堵在脑部,就会引发脑梗,由此可见,若想长寿,一定要养好自身血管。

如何养护血管?

1、常饮茶

法国科学家研究,喝茶的人比不喝茶的人,心血管疾病死亡几率少了25% 。

生活中,养成饮茶的习惯,有助于给血管清清淤,保护血管健康。

用一些药用小植物,泡水喝,对于疏通血管,促进排毒,是不错的选择。

白谷丁荷叶茶,泡水喝,可消脂排毒,疏通血管,保护血管健康。

用白谷丁、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水喝即可。

荷叶,药用价值高,含有黄酮和生物碱类,用其泡水喝,有助于改善血液浓粘状态,降脂,防血栓,有益血管健康。

小叶苦丁,也是药用的植物,用其泡水,可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,减小动脉粥样硬化斑块面积,改善血管堵塞。

白谷丁,更是十分常见的植物,全株可入药,用其叶子泡水,可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,改善血脂,促进排毒。

这几种搭配在一起,做杯代茶饮,可促进身体排毒,降脂、降压,改善血粘稠,防血栓,保护血管健康。

2、食蔬菜

坚持每天,最少吃够5种以上的蔬菜,有助强健血管。

不同颜色的蔬菜,含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面。

蔬菜中,含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。

3、好睡眠

人类的健康,离不开良好的睡眠,血管同样需要睡眠。

熬夜,睡眠不足,便会造成血管收缩,血液流动缓慢,易黏稠,血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加,严重危害心血管健康。

想要血管好,一定要注意,少熬夜,保证规律的作息。

第二道:50~70岁——肺部疾病坎

肺,有“华盖”之称,为五脏六腑,遮风挡雨。

并且,良好的心肺功能,是健康长寿的基石。

肺,主气,司呼吸,是体内外气体交换的主要场所,也是人生存之根本。

长期吸烟,大气污染,接触厨房油烟、建筑有害气体等,都会损害肺部。

近年来,肺癌的发生率、死亡率,皆是第一,夺走了许多人的生命。

50岁后,要格外注意肺部病变,尤其是长期抽烟的人,更不可忽视。

如何养护肺部?

1、以水“润”肺

肺,喜润恶燥,及时补充水分,可避免燥邪伤肺。

除了温和的白开水,植物茶水,也是不错的选择,可促进肺部排毒。

尾参,泡水喝,可滋阴止渴,补气益五脏,滋润肺部,改善干咳少痰。

2、以气“清”肺

肺,主气,司呼吸。

清气和浊气,在肺内进行交换,吸入气体质量,对肺的功能有很大影响。

以气养肺,可经常到草木茂盛、空气新鲜之地,练习深呼吸,可清肺排浊。

3、以动“强”肺

运动,可增强肺功能,锻炼肺活量,保护肺部健康。

扩胸运动,可疏通肺部经络,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10~20分钟,可提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。

第三道:50~80岁——风湿病坎

人年纪大了之后,难免会有脖子疼痛、腿脚疼痛等感觉,除了关节退化之外,还要小心风湿病。

现实生活当中,很多人被类风湿这种病所困扰,它不仅会导致关节的红肿疼痛,还会引起关节变形、僵硬,甚至失去正常的行动能力。

所以,50岁后,一定要注意预防风湿病。

如何保养?

1、避免寒凉

梅雨季节,是风湿性关节炎的高发期间。

空气湿度较大,就会慢慢侵蚀关节引发炎性反应,一定要注意。

此外,夏天经常开空调也会导致湿寒入侵身体,加重风湿性关节炎。

平时一定要做好保暖,少露脚脖,及时添加衣物。

2、劳逸结合

过度劳累,正气损,风寒湿邪可乘虚而入。

此外,劳累,也会导致风湿病加重或复发。

所以,要劳逸结合,活动与休息要适度。

3、保持正常的心理状态

七情六欲,能影响脏腑的正常功能,主要是影响内脏的气机,使气机升降失调,气血功能紊乱,抗病能力下降,易受外邪侵袭而发病。

人过五十,想长寿,要学会“二不扛”

1、不扛病

老人怕花钱,有些小病就喜欢隐忍,不去医院查看,这样反而不利于健康。

上了年纪的人,身体机能减弱,恢复力、抵抗力也大不如从前。

一味地隐忍,对自己没有好处,无论是哪种疾病,最重要的是早发现、早诊断、早治疗,防微杜渐、及早干预,时间再紧张,也要在身体不适时尽快就医,并调整生活方式。

所以,有病就要及时医治,减少恶化的可能性。

2、不扛累

正所谓积劳成疾,人的很多疾病都是累出来的。

长期过度疲劳,会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题,严重的还可能导致猝死。

50岁后,要注意“服老”,不要硬撑,注意劳逸结合。

人过五十,想长寿,坚持做好“二勤”

1、勤晒太阳

经常晒太阳,好处多多。

不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病,最重要的是能够促进维生素D的合成,预防骨质疏松。

头为诸阳之首,是晒太阳的重点部位,如果天气较好,最好脱下帽子让阳光直晒头顶15~20分钟。

2、勤泡脚

中医讲,人有四根,其中,脚为精气之根,是四根之本。

春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,除湿去暑;秋天泡脚,肺腑润育;冬天泡脚,藏精温肾。

中医认为,足部是人体中穴位最密集的器官,可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

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